La entrada en calor

Hemos escuchado desde siempre la importancia de la entrada en calor , o .... entremos en calor , entrar en calor es importantísimo .... etc. Etc. Etc. Pienso que es necesario aclarar algunas cosas ... muchas ... sobre la entrada en calor .

Cuándo comienza la entrada en calor?

La entrada en calor comienza cuándo finaliza el partido de la semana anterior , si.... a partir de la finalización del partido , ya estamos pensando , planeando y proyectando nuestros próximos pasos .

Cuales son las partes de la entrada en calor?

Son tres :

1.- La preparación Psicológica , una de las más importantes a mi entender , pues es la que menos atención le prestamos , pues yo puedo tener muy bien sabidas y coordinadas las acciones técnicas y tácticas a implementar , pero ese día nos desconcentramos o estamos deprimidos o resfriados y nos cambió todo ...

La preparación Psicológica es la que comienza una semana antes , esta debe ir de lo poco a lo mucho , de lo fácil a lo difícil y de lo menos a lo más , como todo la enseñanza en el Deporte infantil , respetando los tiempos de los Niños , no los del torneo.

Una vez en el día del partido o entrenamiento , debemos concretar bien claro .... lo que queremos hacer , el como , cuándo , de qué forma, todo , lo importante , el Niño , el equipo y el cuerpo técnico deben tener una sola manera de pensar y de actuar , por esto es un equipo .

Esta preparación va a ir mentalizando en forma positiva al los Niños , sin agresiones , ni mentiras , solo con realidades que se puedan llevar a cabo , y si sabemos que el equipo contrario es superior en algún aspecto , pongámoslo en evidencia , pero también resaltemos nuestros puntos positivos y que sin mentir alentemos a nuestros jugadores a que los mismos se diviertan dentro del campo de juego .

Influyen 1000 factores ... desde lo personal , problemas en mi casa , en la escuela , con el Maestro de Rugby , con el señor del bar , con la novia , o que estemos espectacularmente motivados y por esas cosas de la vida ....entra a la cancha como espectador un compañero del colegio con el que no tenemos buena relación y se bloqueó completamente , como verán influye todo , la mente humana es lo más difícil de descifrar y por supuesto de entender .

Nuestra misión es de consejero , padre , amigo , Maestro de Rugby , Entrenador , psicólogo , etc. De todo lo que podamos ayudar .

Yo soy partidario de que un grupo que no tiene disciplina , es preferible “perder” en día de práctica charlando y exponiendo los problemas , pues sino veremos que perderemos el año entero , hay que adelantarse a los acontecimientos , es igual que en la vida .

Entendamos bien que no es taladrar .... los cerebros y jugar con robots ... no para nada queremos esto , solo queremos chicos mentalmente equilibrados para enfrentar el desafío , que para algunos puede ser muy simple , pero para otros toda una movilización interior .

Cuántas veces no hemos podido dormir antes de un partido importante????

2.- El precalentamiento , como verán es solo una parte de la entrada en calor , pues generalmente lo llamamos por este nombre .

El precalentamiento es comenzar a poner en función todos los órganos , sistemas y segmentos óseos , articulaciones y músculos que estarán de una u otra manera relacionados con el juego .

Generalmente hacemos correr a los Niños , luego le damos la pelota y hacemos sin trabajos tácticos sin oposición .

Debemos dejar bien claro que yo soy partidario de que la entrada en Calor en general no se hace así o no se debería hacer así ... pues no entramos en calor de esta forma ....sino que lo único que logramos es calentar el cuerpo con mayor temperatura y seguir contracturando músculos ya contracturados.

La entrada en calor se debe realizar desde su precalentamiento , el que comienza en el vestuario o en el micro , con ejercicios de Movilidad Articular , elongación y elasticidad muscular....

En lo posible , por personal especializado , Profesor de Educación Física y que a su vez tenga muy claros los conceptos de trabajo , recordamos que estamos trabajando con Niños y si en esta etapa hay que contratar a un Profesor para dicha tarea , contraten al mejor , no podemos darnos el lujo , pues no es material descartable , son Niños en formación .

Luego de los trabajos aconsejados , podemos comenzar con trotes y trabajos individuales y grupales , sin pelota y luego con pelota , pues esto lo que hace es que haya mayor cantidad distribución de sangre , mayor capilarización , mayor bombeo coronario , mayor temperatura corporal , mayor cantidad y calidad de oxígeno , por ende mejor trabajo pulmonar , etc .

Debiendo lograr como mínimo , para parámetros normales 120 pulsaciones por minuto ( recordemos que en reposo inactivo es variable según el Niño , pero estaríamos hablando de 70 / 80 pulsaciones por minuto ) .

3.- El Calentamiento , ahora sí , trabajamos con mayor cantidad de ritmo , llegando al similar de la competencia , debemos hacer el intercambio gaseoso antes de entrar a la cacha , lo que se llama vulgarmente el cambio de aire ....

Al ser mayor el Ritmo , es mayor la cantidad y la calidad de las cargas , generalmente con pelota ( pero recordemos que la preparación psicológica siempre continúa ...) .

Nosotros debemos tener una preparación física adecuada , para que el Niño pueda realizar una entrada en calor de nivel de excelencia , este quiere decir que tiene que estar de acuerdo a la competencia , los tiempos de trabajo y de pausa de la misma , etc.

En otras palabras , la entrada en calor debe ser por lo menos de 25 minutos , para que podamos lograr los requerimientos mínimos de trabajo y poder entrar al campo a Jugar desde el minuto cero ....

No podemos entrar a la cancha sin haber entrado bien en calor y esto requiere de un trabajo planificado de antemano .

Todos sabemos que en el Rugby , especialmente porque se plantea que es un deporte Amateur .... en general las cosas no hacen del todo bien .... y hasta a veces muy mal ... generalmente sin saberlo , pues podemos poner toda nuestra buena , buenísima voluntad , pero con eso no alcanza.

Debemos capacitarnos , trabajar en equipo , tener proyectos de trabajo a corto , mediano y largo plazo , es muy normal en el Rugby que se cambie y modifique de acuerdo al humos y las ganas del entrenador el planteo general de una práctica....

Me ha pasado infinidad de veces que planificando todo , de acuerdo a las necesidades de cada momento dentro del año de trabajo , el entrenador de la hora que tenía para hacer la preparación física , me palmeaba la espalda y me decía . hoy .... hoy ... no más de veinte minutos , porqué .... pues siempre hay un porqué .... en el partido del sábado el Scrum no funcionó ....

El gran tema es que lamentablemente , por lo general y hasta la fecha el único que puede ser rentado dentro de un Club es el Preparador Físico , siempre y cuándo actúe como tal .. todos sabemos que infinidad de clubes que contratan a Profesores de Educación Física como técnicos y o a ex jugadores ... para muchos se ha convertido en un trabajo , dentro de un deporte netamente Amateur ....

La entrada en Calor debe ser programada como una parte más dentro de todo el Proyecto anual de trabajo y consensuada y entendida por todos los integrantes , si no es pérdida de tiempo .

Cuidado... no es solo en nuestro país , también pasa en partidos internacionales y de mayores ( seleccionados ) , en los que se invierte el proceso de importancia y siempre tienen “Los mejores” Preparadores Físicos, médicos , entrenadores , etc.

Y muchos no tienen noción de su verdadero trabajo , el tener un título no me da la autoridad del mismo , la autoridad se ejerce con el accionar , si no sabemos elongar un gemelo , reconocer un trauma , determinar cuándo un jugador puede y debe continuar en el campo .... pongamos un Kiosco de diarios , miremos al Rugby por T.V.

Por último , recordemos también que luego de finalizar el partido , debemos hacer el trabajo inverso , por supuesto elongar , trabajos de movilidad y elasticidad muscular , volviendo de a poco al ritmo respiratorio y cardíaco normal , el que debemos ir bajando con ejercicios acordes , nunca invirtiendo el sentido de circulación , por ejemplo , hemos visto infinidad de jugadores que hacen una vertical o una mortal en el aire , especialmente en el Fútbol luego de un gol , eso puede ser causa de muerte ....



Profesor Javier Ferrari